谭小芳的博客复制网址 | 设为主页| 加入收藏

课程收益：

将给与您对于压力管理课程多角度的，想法~思路~知识~技能~方法，让压力管理课程和您产生奇妙共融。

课程内容：

压力管理培训


讲师：谭小芳
助理电话：13733187876

网址：www.tanxiaofang.com

压力管理课程有哪些？

压力管理培训讲师有哪些？

压力管理内训专家哪位最权威？

压力管理方面的培训讲师哪里找？

国内最知名的压力管理培训专家是哪位？

欢迎进入著名压力管理专家谭小芳老师课程《压力管理培训》！


培训时间：2天
培训地点：客户自定
课程推荐：

主要特点：详细阐述压力管理的操作精髓
案例指导：分析压力管理内训的经典个案
案例训练：掌握压力管理的技能提升方法
行动建议：压力管理培训的实战模拟练习
提升建议：引爆压力管理潜力的行动方案

培训对象：企业中高层管理者

培训背景：

将给与您对于压力管理课程多角度的，想法~思路~知识~技能~方法，让压力管理课程和您产生奇妙共融。

培训大纲：

谭小芳老师的《压力管理培训》课程内容如下：

第一章.人生最重要的课题—正确认识压力一.人生压力概述
1.什么是压力？
2.压力的来源压力无处不在
3.压力的形成过程压力的产生过程简图
4.压力的表现形式
5.压力的征兆
6.六大压力体验二.压力的利与弊
1.四种压力类型2.压力反应曲线
3.压力恶性循环图表
4.压力指数解读
5.识别压力三.我们现今自身的压力如何？
1.现场测试做题—六大压力指数测量
(1)身体压力指数测量
(2)休闲压力指数测量
(3)心灵压力指数测量
(4)金钱压力指数测量
(5)工作压力指数测量
(6)人际压力指数测量

第二章.正确处理压力的一般方法一.现场测试做题--你的压力管理技能如何？

1.现场测试做题
2.你的得分分析二.现场测试做题--你的承受压力的能力类型如何？
1.现场测试做题
2.你的得分分析三.如何了解和面对压力
1.了解自己的压力程度和压力症状2.面对压力如何做？
1）事件控制心理准备预演
2）自我调整突发事件：练习放松数到十合理情绪控制调整心态自我放松记住下面的话，生活更轻松
3.应付压力的良方圣经的语言启示
4.人生简易减压五步骤四.系统减压方略如何进行？
1.工作压力缓冲器
2.金钱压力缓冲器
3.身体压力缓冲器
4.人际压力缓冲器
5.心灵压力缓冲器
6.休闲压力缓冲器五.适合自我的实用减压策略
1.自我放松
2.呼吸与伸展消除压力
3.饮食与压力
4.运动减压
5.音乐减压
6.性情修炼与减压现场测试做题--性格和压力测试

第三章.日常压力管理的重点—压力管理一.压力产生情绪
1.情绪定义
2.认识情绪
3.情绪何来？
4.引发情绪的因素
5.情绪的种类现场测试做题--情绪类型自测
6.正面情绪、负面情绪二.认知自我的情绪
1.情绪的迷思
2.我的职场情绪：喜、怒、哀、惧
3.消极的情绪会阻碍你的判断
4.情绪的影响
5.情绪警觉程度与表现曲线三.提高情商，合理控制情绪
1.成功学公式：情商的重要性
2.什么是压力管理？现场测试做题--情绪控制能力测试
3.你的EQ有几分？
4.什么是好的压力管理能力？
5.EQ高手的特质
6.EQ高手的技能
7.提高EQ做情绪主人的方法四.日常情绪处理方略
1.情绪日志：认识自己的情绪现场测试做题--情绪稳定性测试
2.别跟情绪过不去
3.做情绪的主人
4.化解情绪压力的方法适当表达、合理疏解情绪改变不合理的想法消除不快乐的十种方法情绪不佳时如何自处？情绪自我检视的坐标系5.压力管理策略气在头上、火上加油？对策：且慢发作处理负面情绪增加正面情绪合理情绪控制不合理的信念不要为打翻的牛奶哭泣结束语：压力管理造就成功人生
讲授案例分析小组讨论

压力管理培训总结

备注：压力管理培训网为企业及员工提供压力管理培训诊断咨询项目。包括绩效管理公开课、压力管理内训、压力管理讲师外派、压力管理调研与咨询等最完备的一揽子的压力管理解决方案。谭小芳老师的压力管理课程大纲可根据客户需求量身定制！